健身革命：精选健骨操（附VCD光盘一张）（第二版）

出版社：机械工业出版社

ISBN：71111693448

纸张：胶版纸

页数：70

字数：30000

版次：2

开本：

印刷次数：1

印刷日期：2006/01/01

出版日期：2006-03-01

推荐总威望：

包装：平装

内容简介

“隔墙看戏操”、“旱地划船操”、“十点十分操”……专门针对各种骨骼问题，简单易学有效。由赵之心自创并亲授的这套健骨操已经成为许多人以及企业每天必做的工间操。

前言
导读
为什么要练健骨操
　一、“科学运动”能让我们远离骨关节疾患
　二、我国骨关节疾患概况
　三、骨关节健康的四大基石
　　（一）合理膳食
　　（二）适量的体力劳动或活动
　　（三）合理的骨负荷训练
　　（四）全面控制造成骨关节问题的因素
　四、怎样练好“健骨操”
　（一）掌握好练习时间
　（二）掌握好练习方式
　（三）掌握好练习量
　（四）认真做好练习记录
学做健骨操
　1.站立操
　2.脊柱操（隔墙看戏）
　3.颈椎操（十点十分操）
　4.手指、腕、肘操
　5.肩部操（1）
　6.肩部操（2）
　7.背部操（旱地划船操）
　8.腰部操（1）
　9.腰部操（2）
　10.腰部操（3）
　11.腰部操（4）
　12.髋关节操（1）
　13.髋关节操（2）
　14.膝关节操（小半蹲操）
　15.踝关节操
后记

图书导购

原价：￥12.00

全场免运费！更有9周年店庆打折活动！
【查看该店售价】

卓越亚马逊购书免运费
【查看该店售价】

中国图书网特价图书4折封顶
【查看该店售价】

蔚蓝网6万种特价书2折起
【查看该店售价】

99书城暑期全场69折封顶满59元免运费
【查看该店售价】

四川新华文轩旗下新华书店.COM
【查看该店售价】

华储网中国第一家计算机图书专营店
【查看该店售价】

传媒类专业图书及音像制品
【查看该店售价】

书友评论 - 《健身革命：精选健 ... 》

推荐 | 收藏 | 评论 | 评分

>>创作论坛《健身革命：精选健骨操（附VCD光盘一张）（第二版）》书评

>>互联网上的《健身革命：精选健骨操（附VCD光盘一张）（第二版）》书评

查看所有评论

电子版

《健身革命：精选健骨操（附VCD光盘一张）（第二版）》电子书下载地址

作者简介

赵之心

赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员(负责大众健身专题)、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、北京月坛社区银轩老年健身中心技术总监、国家级社会体育指导员、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。
近年来多次在中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台作专题科学健身类节目。从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《参加运动，创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《骨关节病与运动保健》、《健康走、跑运动》、《大学生体质与健康》、《青少年体质与健康》、《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告，并在报刊及杂志上发表了近600篇文章。
他先后录制了《全民健身、抗击非典》、《强身健骨操》光盘；撰写了《想对健身者说》、《强身健骨操》、《健走》、《动者无“僵”》、《女性体质与健康》等健身保健类图书。
他多年来潜心研究，努力创新，1985年曾连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖，在医疗保健与体育健身相结合方面作出了突出的贡献。

作者写的书

不生病的28种 ...