在经历了岁月的风风雨雨后，每一位中老年人都成为一笔巨额的社会财富。这笔财富包括经验、知识和为社会为家庭所流过的血汗。中老年人是最受尊敬和爱戴的群体，因此世界各国都十分重视中老年人的健康问题，从美英等国推出的《营养抗衰老计划》中便可见一斑。
在我们这个有着几千年尊老助老传统的国度里，关心和维护中老人健康，不仅是每一个抚老家庭的责任，更是整个社会的责任。为此，编者针对中老年人的生理和心理特点，精心编写了《保健A计划》一书，献给天下可敬的中老年朋友！
本书之所以冠名为《保健A计划》，首先意在制订一套全新的、更趋合理的中老年保健模式。保健不只是片面的营养饮食、科学起居、合理锻炼、疾病防治，而是一个全面、系统、科学、实用的养生计划。其次，本书意在传播科学的中老年保健理念。
对于中老年人来说，健康是排在第一位的。愿天下所有的中老年人生活幸福美满，身体健康长寿！愿本书能为您的生活提供一些帮助，成为您的“保健医生”。

健康导航
一 走进健康
（一）健康的含义及标准
（二）十条保健忠告
（三）保健十大注意
（四）养生重在养心
（五）中老年人养生十八要诀
（六）延年益寿的十三法
二 健康自测
（一）“亚健康”状态自测
（二） 中老年人快速自我体格检查
（三）心理健康自测
（四）长寿潜能自测
（五）观指甲测健康
（六）观手测健康
（七）观脸测健康
（八）观舌测健康
（九）观足测健康
（十）观粪便测健康
美满生活计划
一 吃出健康
（一）营养需求
（二）饮食原
（三）食物选择
二 科学起居
（一）算眠保健
（二）家庭环境
……
三 性爱保健
四 生命在于运动
心理保健计划
一 强身从健心开始
二 中年期心理保健
三 老年期心理保健
疾病防治护理计划
一 防病胜于治病
二 常见病的治疗和护理
抗衰延寿计划
二 让衰老的脚步放慢
三 人活百岁不是梦

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