您平时好好保护过自己的脊背吗？还是常常感觉到肩颈疼痛、背部疼痛、腰部疼痛!全球80％的人都有不同程度的背痛，而大多数人都不了解他们不舒服的原因．更不知道如何缓解不适．而饱受疼痛的困扰。
其实，姿势不良、工作压力、用力不当是背痛的主要原因，要保护自己的腰背部健康．最重要的就是要保持正确的姿势．而且要避免同一种姿势维持太久。您根本不需要到医院花费昂贵的医药费治疗，我们自己就是防治背痛与缓解不适的掌控者!
在本书中．我们将告诉您超简单的背部保健运动与生活技巧．让您能通过简单的伸展与动作．以及日常生活、工作环境中应该有的正确姿势．再度恢复柔软身段，把所有的不适统统抛到九霄云外!

PART 1 撑起你的一身——认识你的脊椎
1．脊柱是由什么构成的
　2．脊柱有什么功能
　3．脊椎周围有什么重要的肌肉群
　4．核心肌群有什么作用
PART 2　肩颈下背痛——找出酸痛原因
　1．肩颈及下背不适的原因
　2．姿势不良所引起的疼痛
　3．肌力不均所引起的疼痛
　4．柔软度差所引起的疼

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