敢爱敢恨，听起来很有个性，但它却极容易使我们掉进敢恨的陷阱。敢爱不敢恨，听起来很有挑战性，倘若能征服恨意，你就会有不一样的视野、不一样的人生！为什么要选择不恨？不恨对自己有什么好处？怎样才能做到不恨？本书作者通过心理学的观点加上生动的实例，告诉你所有的答案。读完这本书，你的人生也许不会是满分，但绝对不会不及格。而且，一定比较快乐！
　　在我们工作生活中，有许多事情让我们痛苦、生气、失望、哀伤；然而也有许多事物值得我们欢笑、快乐、平安、鼓舞。海伦·凯勒说过：“虽然世界充满了受苦，然而它也充满了许多克服。”我们无法控制让什么事发生在我们身上，甚至无法不感到悲伤、愤恨等等负面情绪。但是，我们可以选择如何反应，我们可以选择阳光。
　　如果，如果我们能够选择有勇气和力量去“敢不恨”，去设身处地、去沟通、设法倾听，甚至宽恕，那么痛苦不会没有，但它无法让我们一蹶不振；伤心不会不存在，但它终将过去；愤怒不能避免，但它不会让我们失控而做出后悔一辈子的事；失望不会自己逃跑，但是我们能够重新站起来。
　　想要活得更快乐自得，我们除了敢爱，还得要敢不恨！

一、“我恨！”
二、愤怒的生理反应
三、走进“敢恨”的狮口
四、选择的力量
五、了解他人——“敢不恨”的初步
六、设身处地的能力
七、倾听——人际关系的高速公路
八、沟通——人际关系的基石
九、宽恕——在你手上的权力
十、宽恕不等于认同
十一、活在当中，快乐度日
十二、爱你自己
附录
后记

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